• home > 목포스포츠월드 > 라켓볼

라켓볼

mp_title_라켓볼

라켓볼은 박진감 넘치는 경기로서 재미를 가지고 있으면서도 배우기 쉽다는 장점을 가지고 있다. 라켓볼은 칼로리를 소비하고, 근육을 강화시키며 전신을 이용한 운동이기 때문에 근육강화와 지구력발달에 도움을 주게 된다. 대략적으로 평균 시간당 650-750㎈를 소비하기 때문에 여성들의 다이어트에도 좋다.

라켓볼은 역사가 길지 않는 현대스포츠로서, 시간과 기후에 영향을 받지 않는 스포츠라는 장점과, 타 실내 스포츠와 시간당 운동량이 많다는 특징으로 인하여 최근 그 수요가 점차 증가하고 있는 테니스와 비슷하지만, 경기방식이 더 다이나믹하고 밀폐된 공간에서 상대방과 같은 홀에 있다는 차이점을 가지고 더욱 재미있고 흥미있는 경기를 즐길 수 있다.

체력 증진 효과 큼
스트레스 해소에 적합
상대방과의 전술 경기를 통한 지능 감각 충족
기후에 관계없이 간편하게 즐길 수 있음
남녀 노소 부담 없이 참여
간편한 운동 복장으로 손쉽게 참여

종목소개

프로그램안내

지도강사

라켓볼 장점

1. 시간대비 운동량 극대화
2. 유연성 향상으로 인한 노화방지
3. 전신운동으로 근력 강화 및 심폐지구력 향상 등 종합적으로 체력 증진
4. 엄격한 경기 규정으로 스포츠맨 쉽 인지

 

라켓볼 12주 강습요약

1주차 : 볼 감각 익히기
2주차 : 라켓볼 기본 스윙 익히기
3주차 : 기초 스트록 익히기(포, 백핸드 드라이브)
4주차 : 응용 스트록 익히기(크로스 코트 드라이브)
5~8주차 : 기초기술 익히기(앵글, 실링, 로브)
9주차 : 게임방법 익히기(게임규칙 및 서비스/리턴 방법)
10주차 : 기초전술 익히기(스텝 등)
11주차 : 응용전술 익히기(2/3인 연습 방법 등)
12주차 : 조건게임 익히기(약속된 방법으로 게임)

강습 및 이용시간 수강료 비고
06:00∼12:00 (월·수·금/화·목·토) 성인 75,000원/초중고 70,000원/어린이 65,000원 ※주3회강습 + 주3회 자유이용
(1일 1회 1시간 이용)
※토요일 강습은 21시까지
16:00∼22:00 (월·수·금/화·목·토)
※일요일 자유이용 가능(09:00~17:00) [휴장일 제외]
※신규 입회시 입회비(10,000원)는 별도입니다.

김지훈