• home > 제천스포츠월드 > 수영

수영

jc_title_수영

수영은 현대인들의 생활체육에 적합하고 남녀노소 누구나 즐길수 있으며, 고정된 의지점이 없이 쉽게 시작할수 있다.

자기체중의 대부분을 지지할 필요가 없으므로 체격의 제한이 없다. 체위는 수면과 평행이고 팔다리의 움직임이 몸을 움직이는데 커다란 역할을 하며 특수한 호흡방법이 필요하다. 스포츠 종목 중에서 비교적 쉬운 운동으로서의 숙달 방법이 단순한 편이다. 그러므로 수영이 전신 운동이라는 점에 의해 큰 호흡운동을 요구하기 때문에 근육이나 심폐의 발달에 좋다.

 • 굽은 어깨가 곧게 펴지고, 균형잡힌 몸매로 서서히 변모한다.
 • 폐활량이 좋아지고, 추위에 대한 체내 면역력이 강해집니다.
 • 성장기 어린이들에겐 물속의 압력이 성장판을 자극하여 키크기에도 도움을 준다.
 • 무릎통증 요통 관절염환자에게 권장한다.
 • 물에 대한 공포심을 극복하면서 당당하고 자신감 넘치는 성격으로 차츰 변화하는 자신을 느낄수가 있다.
 • 걱정과 우울한 기분이 줄어들고 보다 긍정적인 사고방식을 갖게 된다.
 • 건강문제로 인한 결근이 줄고, 업무 능률도 높아지며 대인관계가 더 원만해 질 수 있다.

종목소개

프로그램안내

강습편성표

지도강사

기초(1개월)-초급과정(초급자유형 및 배영 발차기)

주차 단계 수업내용
1주 기초 물에 대한 공포심 해소 및 물 적응 훈련/초급자유형 발차기 연습
2주 기초 발차기 및 자유형 팔 돌리기 연습
3주 기초 자유형 팔 돌리기, 발차기 및 자유형 호흡법 연습
4주 기초 종합적 연습 자유형 완성, 배영 발차기

 

기초(2개월)-자유형 연습 및 배영 완성, 평영 발차기

주차 단계 수업내용
1주 기초 자유형 연습 및 배영 발차기
2주 기초     자유형 연습 및 배영 발차기, 배영 팔 돌리기 연습
3주 기초 자유형 연습 및 배영 연습
4주 기초 자유형 연습 및 평영 발차기 연습

 

중급(3개월)-자유형, 배영 연습 및 평영 완성

주차 단계 수업내용
1주 중급 자유형, 배영 연습 및 평영 발차기
2주 중급 자유형, 배영 연습 및 평영 팔, 다리, 손동작 연습
3주 중급     자유형, 배영 연습 및 평영 연습(콤비네이션 연습)
4주 중급 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 발차기

 

상급(4개월)-자유형, 고급 배영, 평영 및 접영 완성

주차 단계 수업내용
1주 상급 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 발차기 연습
2주 상급 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 팔 돌리기 연습
3주 상급 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 연습
4주 상급 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 연습

 

연수(5개월)-고급 자유형, 배영, 평영, 접영(턴-스타트-잠수연습)

주차 단계 수업내용
1주 연수 자유형, 배영 연습 및 평영 발차기
2주 연수 자유형, 배영 연습 및 평영 팔, 다리, 손동작 연습
3주 연수 자유형, 배영 연습 및 평영 연습(콤비네이션 연습)
4주 연수 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 발차기

 

연수(6개월)-전 종목 연습 및 오리발 착용 후 수영법 익히기

주차 단계 수업내용
1주 연수 전 종목 연습 및 오리발 신고 발차기 연습(3일)
2주 연수 전 종목 연습 및 오리발 신고 발차기 연습(3일)
3주 연수 전 종목 연습 및 오리발 신고 발차기 연습(3일)
4주 연수 오리발 신고 전 종목 연습
강습 및 이용시간 수강료
06:00∼12:00 (월·수·금/화·목·토) 성인 65,000원 / 중고생 60,000원 / 초등생 50,000원(주 3회 강습, 주3회 자유이용)
[월~토요일 자유이용회원]
– 이용시간 : 08:00~09:00, 13:30~15:20, 18:00~19:00
– 성인 45,000원 / 중고생 40,000원 / 초등생 30,000원(주 6회)
16:00∼18:00 (월·수·금/화·목·토)
18:00∼21:00 (월·수·금/화·목·토)
자유수영 (평일 13:30~15:20) 성인 3,000원 / 중고생 2,500원 / 초등학생 2,000원
[특별강습 개인상담 : 010-8844-3099 오남수 선임]
※휴일2부제(일·공휴일) [1부:10:00∼13:00/-2부:14:00∼17:00]
※신규 입회시 입회비(10,000원)는 별도입니다.

월별강습반 편성

범례
기 초 1개월 기초과정(기초자유영 및 배영발차기)
초 급 2개월 자유영연습 및 배영완성, 평영발차기
중 급 3개월 자유영, 배영연습 및 평영완성
상 급 4개월 자유영, 고급배영, 평형 및 접영완성
교 정 5개월 고급자유영,배영,평영,접영(턴,스타트,잠수연습)
연 수 6개월 전종목연습 및 오리발 착용후 수영법 익히기

 

2017년 7월 강습반 편성표

월 ㆍ 수 ㆍ 금
이용시간 1레인 2레인 3레인 4레인 5레인 6레인 7레인 8레인
06:00 ~ 07:00
(조기반)
배현석
상급
김상구
교정
오남수
연수1
오남수
연수2
07:00 ~ 08:00
(조기반)
김상구
교정
배현석
연수1
오남수
연수2
08:00 ~ 09:00
(조기반)
09:00 ~ 10:00
(주부반
여성전용)
박효정
중급
김상구
교정
오남수
연수1
김재우
연수2
배현석
연수3
10:00 ~ 11:00
(주부반
여상전용)
오남수
상급2
박효정
연수1
김상구
연수2
배현석
연수3
김재우
마스터
11:00 ~ 12:00
(주부반
여성전용)
김진수
교정
김진수
연수1
14:00 ~ 15:00
(자유수영)
16:00 ~ 17:00
(학생반)
박효정
중급2
김진수
상급2
김재우
연수1
17:00 ~ 18:00
(학생반)
박효정
기초초급
김재우
상급2
김재우
연수1
18:00 ~ 19:00
(직장인반)
김진수
연수1
19:00 ~ 20:00
(직장인반)
박효정
기초
김재우
초급
김진수
연수1
김진수
연수2
20:00 ~ 21:00
(직장인반)
김진수
초급
박효정
교정
김재우
연수1
김재우
연수2
화 ㆍ 목ㆍ토
이용시간 1레인 2레인 3레인 4레인 5레인 6레인 7레인 8레인
06:00 ~ 07:00
(조기반)
김진수
초급
김재우
연수1
박효정
연수2
박효정
연수3
07:00 ~ 08:00
(조기반)
김진수
기초
김재우
상급2
박효정
연수1
08:00 ~ 09:00
(조기반
여성전용)
09:00 ~ 10:00
(주부반
여성전용)
김진수
기초
김상구
연수1
박효정
연수2
배현석
연수3
10:00 ~ 11:00
(주부반
여성전용)
김재우
초급
김진수
교정
김상구
연수1
배현석
연수2
오남수
연수3
11:00 ~ 12:00
(주부반
여성전용)
김재우
기초
14:00 ~ 15:00
(자유수영)
16:00 ~ 17:00
(학생반)
김상구
기초초급
오남수
상급2
배현석
교정
17:00 ~ 18:00
(학생반)
배현석
중급
오남수
교정
김상구
연수1
18:00 ~ 19:00
(직장인반)
19:00 ~ 20:00
(직장인반)
배현석
중급
김상구
상급2
오남수
연수1
20:00 ~ 21:00
(직장인반)
배현석
상급
김상구
교정
오남수
연수1

오남수

박효정

김재우

김진수

김상구

배현석