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요가

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요가

남녀,노소 누구나 참여 가능하며,현대인들에게 부족한 근력향상을 우선에 둡니다. 편리한 현대문화의 변화와 다양성으로 인해 균형감각,끈기,인내는 현저히 줄어들고 스트레스는 높아졌습니다.이것을 줄이기 위해 요가에서 가장먼저 요구되는 것이 근력입니다.근육을 만들면서 우리는 우리의 체온을 향상시키고 근육은 활발히 움직이는 운동성을 가지고 있어서 현대인들이 바라는 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다.

상대방의 몸을 바라보며 자신의 인체를 공부할 수있는등 다양한 수련방법들을 통해 자신의 문제점을 보완하고 자신의 전반적인 불균형들을 회복하게 될것입니다.

초보자도 쉽게 할 수 있습니다.
관절의 부상을 적게하고 체력을 향상 시켜줍니다.
통증이 있는 곳에 맞는 요가를 할 수 있습니다.
근력이 약한 곳을 찾아 힘을 길러줍니다.
친구와 함께 할 수 있습니다.

종목소개

프로그램안내

지도강사

일반요가

남녀,노소 누구나 참여 가능하며,현대인들에게 부족한 근력향상을 우선에 둡니다. 편리한 현대문화의 변화와 다양성으로 인해 균형감각,끈기,인내는 현저히 줄어들고 스트레스는 높아졌습니다.이것을 줄이기 위해 요가에서 가장먼저 요구되는 것이 근력입니다.근육을 만들면서 우리는 우리의 체온을 향상시키고 근육은 활발히 움직이는 운동성을 가지고 있어서 현대인들이 바라는 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다.
< 아행가 요가>초보자에게는 여러 가지 도구를 사용하여 요가동작을 쉽게 만들 수 있는 요가
<빈야사 요가> 요가 동작들을 부드럽게 쉼없이 연결하여 관절의 부상을 적게하고 체력을 향상시켜주는 요가
<테라피 요가> 통증이 있는 곳에 맞는 요가동작을 찾아 아픈곳을 치유하는 요가
<파워 요가> 근력이 약한 곳을 찾아 힘을 길러 주는 요가
<커플 요가> 친구와 함께 요가동작을 만들며 마음을 여는 방법과 상대방의 몸을
바라보며 자신의 인체를 공부할 수있는등 다양한 수련방법들을 통해 자신의 문제점을 보완하고 자신의 전반적인 불균형들을 회복하게 될것입니다.

임산부요가

임산부를 대상으로 하고 출산하기 전까지의 산전요가부터 출산후의 회복을 돕 는 산후요가까지를 목표로 합니다.출산시에 필요한 호흡법과 자세와 마음가짐을 갖게 도와줍니다.이것이 바르게 되었을때 임산부들에게 생길 수 있는 두려움이나 불안함을 떨쳐 버릴수도 있게 될것입니다.임신으로 인한 몸의 불균형으로 혼자서 는 어려운 동작을 만들 수가 없기 때문에 친구와 함께 극복하는 <커플 요가>와 공위에서 자유롭게 요가동작을 만들며 몸의 활력을 만드는<짐볼 요가> 도구를 이용하여 자세를 만드는<아행가 요가>등으로 임산부들이 겪는 소화불량,부종,혈압 체중증가,좌골 신경통,척추전반 통증 등또한 해소할 수 있을것입니다.

비트요가

비트요가는 정적인 요가를 보완하고자 만들어진 요가입니다. 근력과 유연성의 균 형과 신체의 바른 정렬을 중요시 하며,박자에 맞추어서 반복적으로 움직이는 동 작들을 통해 유연성과 근력운동뿐만 아니라 유산소성 운동의 효과까지 충분히 볼 수 있습니다.빠른 음악에 맞추어 요가동작을 하면서 마치 춤을 추듯 재미있게 할 수있는 요가로 몸의 균형,근력,순발력,지구력,복부강화,몸의 아름다움을 만들 기 위한 순서를 가진 비트요가는 다이어트는 물론 스트레스까지 해소 하실수 있 을 것입니다.

주의사항 및 강습요약

①호흡을 멈추지 않습니다.
(뇌에 혈액공급이 되지않아 어지럽거나 구토,매스꺼움 증상이 있을수 있습니다)

②자신을 강요하지 않습니다=무리하지 않습니다.
(요가동작은 하루아침에 완벽하게 배울 수 있는 것이 아닙니다.인내심을 갖고 충분한 시간을 갖는 마음을 가져보세요)

③함께 수련하는 수련생들과 비교하지 않습니다.
(자신과 남이 다르다는 것을 인정하고 자신의 한계점을 잘 파악하고 그 점을 넘지 않도록 해야 부상을 입지 않습니다)

1주-다양한 호흡법과 부상을 입지 않는 방법을 배웁니다.
2주-자신의 한계점을 찾게 됩니다.
3주-여러가지 요가 동작을 통해 관절의 가동범위를 향상 시킵니다.
4주-가동범위가 향상된 관절에 부상을 입히지 않게 힘을 기르는 방법을 배웁니다.

강습 및 이용시간 수강료 비고
09시 (월·수·금/화·목·토) 주6회 60,000원(강습료 포함)
주3회 40,000원(강습료 포함)
토요일은 오전강습만 실시
10시 (월·수·금/화·목·토)
19시 (월·수·금/화·목·토)
20시 (월·수·금)
※신규 입회시 입회비(10,000원)는 별도입니다.

강평자