댄스로빅
댄스로빅설명
댄스로빅은 전신의 움직임에 맞춰서 실시하도록 고안, 안무되었는데 이것은 종래의 일반운동에 부족한 유희성을 가미하고 경쾌한 음악에 맞춰 안무된 전신 지구력이 요구되는 운동으로, 최근에는 시대의 흐름에 따라 여러 가지 동작 변형을 통해 다양한 신체활동이 개발되고 있습니다.
댄스로빅 운동은 호흡 순환계 기능, 근력, 유연성 등을 조절·강화 할 수 있는 프로그램이어야 하는데 가장 중요한 것은 재미요소이고 동기를 유발할 수 있어야 한다는 것입니다.
안전하고 효과적인 신체조절을 할 수 있는 프로그램으로 째즈, 현대무용, 발레, 포크댄스 및 체조 등 다양한 동작들을 혼합한 운동의 형태로서 다른 종목의 댄스로빅 운동과 마찬가지로 심폐기능에 강한 자극을 줄 수 있도록 대근활동, 운동강도(목표심박수), 운동시간을 충분히 하는 것을 기본원칙으로 하고 있습니다.
집중력 향상에도 도움되는 “멘탈 스포츠, 댄스로빅”!
댄스로빅효과
- 스트레스 해소
- 인내력 증가와 자신감을 준다.
- 1시간 이상 스윙을 하면 몸의 유연성뿐 아니라 상체 근육의 발달에 도움을 줍니다.
- 자아형성의 기초가 된다.