스피닝
스피닝 강습내용 안내
운동순서
- 스트레칭 : 스피닝을 타기전 스트레칭은 이완과 수축을통해 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 높이고 유연성을 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디션과 상해방지의 준비운동으로 적당하다.
- BASIC : 혈액순환을 위해 기본베이직 자세로 부드러운 페달링으로 시작한다.
- 댄싱 : 리듬에 맞춰 신나는 페달링과 즐거운 댄싱에맞춰 체지방을 태운다.
- 하드트레이닝 & 앉은 상태 : 하드트레이닝-부하를 무겁게 조절하여 허벅지에 근력운동을할 수있도록 마무리 동작을한다.
앉은 상태-부하를 가볍게 조절하여 않은 상태에서 빠른페달링을 통해 허벅지의 지방을 태워준다. - 마무리 스트레칭